Kegiatan setelah sekolah terbaik dan terburuk untuk anak-anak dengan ADHD

Seorang anak dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD) berusaha keras untuk berkonsentrasi di sekolah, tetap teratur, dan bermain kooperatif - yang tidak mudah. Jadi ketika memilih aktivitas setelah sekolah bagi seorang anak dengan ADHD, penting untuk menemukan satu yang tidak hanya terdengar menyenangkan bagi anak Anda, tetapi juga merupakan salah satu di mana ia mungkin berhasil. Jadi sebelum Anda mendaftarkan anak Anda untuk pelajaran musik atau seni bela diri, pertimbangkan rekomendasi ahli ini.

Menemukan kegiatan setelah sekolah untuk anak-anak dengan ADHD
Jadilah fleksibel. Setiap anak dengan ADHD adalah unik. Apa yang terbaik untuk satu anak mungkin tidak cocok untuk yang lain. Ingatlah hal ini dan bersikap fleksibel saat anak Anda mengeksplorasi kegiatan baru.


Ikuti rutinitas. Anak-anak dengan ADHD mendapat manfaat dari rutinitas yang dapat diprediksi. Temukan kegiatan yang dapat dengan mudah diprioritaskan anak Anda di sekitar hal-hal yang harus ia lakukan setiap hari.

Jika anak Anda memiliki kesulitan menjaga sekolah dan mengelola rutinitas dasar di rumah, cobalah menjadwalkan kegiatan pada akhir pekan atau pada hari selama minggu ketika anak Anda keluar dari sekolah lebih awal.

Dengan begitu, anak Anda dapat menikmati aktivitas tanpa terlalu stres ketika harus mengerjakan pekerjaan rumah, tugas-tugas, atau hal-hal lain yang merupakan bagian dari rutinitasnya.

Carilah gangguan terbatas. Anak-anak dengan ADHD terkadang kesulitan menyelesaikan tugasnya jika ada banyak hal lain yang bersaing untuk perhatian mereka. Ketika datang ke aktivitas kelompok, lebih kecil mungkin lebih baik. Anak-anak yang lebih sedikit dapat membantu anak Anda tetap fokus dan memberinya lebih banyak kesempatan untuk dukungan individu dari orang dewasa yang bertanggung jawab.

Seorang anak dengan ADHD yang mudah terganggu juga bergulat dengan perilaku lain yang terkait dengan ADHD. Sebagai contoh, kegiatan yang membutuhkan banyak konsentrasi terkadang sulit untuk anak-anak dengan ADHD, jadi jika anak Anda ingin bergabung dengan klub catur setelah sekolah, mungkin lebih baik untuk menemukan satu yang hanya memiliki beberapa anak daripada sebuah ruangan.

Bekerja menuju tujuan. Menyeimbangkan sekolah dengan kegiatan ekstrakurikuler mungkin menjadi tantangan bagi anak Anda, jadi cobalah untuk tidak menjadwalkannya terlalu lama. Mulailah dari yang kecil: Jika anak Anda mampu mengelola pelajaran terompet seminggu sekali dan tetap berada di atas tugas sekolah dan pekerjaannya, mungkin ia dapat mencoba kelas seni setelah sekolah juga.

Fokus pada harga diri. Anak-anak dengan ADHD sering berjuang untuk melakukan dengan baik di dalam dan di luar sekolah, jadi penting untuk menemukan kegiatan yang membangun kepercayaan diri. Jika anak Anda telah menunjukkan minat dalam olahraga, seni, atau musik, carilah kelas atau aktivitas di area tersebut. Jika dia belum menemukan ceruknya, pikirkan tentang bakat khususnya.

Mungkin dia cepat berdiri atau seorang pemikir kreatif. Kelas seni bela diri atau kelas kayu bisa jadi hal yang tepat. Keyakinan yang dia rasakan ketika dia belajar langkah baru atau membangun rak sederhana meningkatkan harga dirinya dan membantu dia fokus pada apa yang dapat dia lakukan daripada apa yang dia tidak bisa lakukan.

Buat tim dukungan. Jika anak Anda akan bermain olahraga atau mengikuti kelas, ada baiknya jika pelatih atau guru terbiasa dengan ADHD, atau setidaknya bersedia berbicara dengan Anda tentang hal itu. Anak-anak dengan ADHD dapat menjadi pelupa dan mungkin memiliki masalah dengan tugas, jadi sedikit pujian dan dorongan dari orang lain di sepanjang jalan sangat membantu.

Orang tua lain yang memiliki anak dengan ADHD juga merupakan sumber daya terbaik Anda. Bertanya-tanya di sekolah anak Anda dan perkenalkan diri Anda, atau periksa online untuk melihat apa yang dikatakan orang tua lain tentang kegiatan yang bekerja dengan baik untuk anak-anak mereka.

Diskusikan tantangan anak Anda dengan dokternya atau spesialis lain yang bekerja dengannya. Penting bagi mereka untuk memantau perkembangan anak Anda, terutama jika anak Anda sedang minum obat.

Kegiatan terbaik untuk anak-anak dengan ADHD

Seni bela diri: Seni bela diri membutuhkan keterlibatan mental dan fisik yang kuat, sehingga mereka memanfaatkan kebutuhan anak Anda untuk membenamkan dirinya dalam suatu kegiatan. Mereka juga memberikan model peran positif, arah dan aturan yang jelas, dan interaksi teman sebaya.

Scouting: Ini adalah kegiatan yang bagus untuk anak laki-laki dan perempuan dengan ADHD. Kepramukaan termasuk banyak rangsangan fisik, kegiatan yang sangat terstruktur yang menggunakan gaya belajar yang berbeda, kesempatan untuk bergaul dengan anak-anak lain, pengawasan orang dewasa yang ketat, persaingan, dan yang paling penting, menyenangkan. Pemimpin pramuka bahkan dapat memperoleh pelatihan tambahan untuk membantu mereka memimpin anak-anak dengan ADHD secara lebih efektif.

Olahraga tim: Baseball, bola basket, sepak bola, sepak bola - hampir semua olahraga tim yang sangat fisik dapat menjadi pilihan yang baik untuk anak Anda. Olahraga tim menawarkan kesempatan untuk mempelajari keterampilan sosial dalam pengaturan kerja sama. Tetapi pastikan anak Anda menemukan olahraga yang dia minati karena mempelajari aturan, bergiliran, dan bekerja sama dengan anak-anak lain dapat menjadi sulit.

Berenang: Jika anak Anda tidak tertarik dengan olahraga tim, berenang adalah alternatif yang menyenangkan yang memerlukan upaya fisik dan konsentrasi. Seperti semua olahraga, ini membantu membakar energi berlebih dan dapat membantu anak Anda tetap fokus ketika dia keluar dari air juga.

Drama: Mampu menampilkan karakter dan pemandangan yang berbeda adalah outlet hebat untuk anak kreatif dengan ADHD.

Model bangunan, ukiran, pertukangan kayu, atau aktivitas mekanis: Anak-anak dengan ADHD sering suka memecahkan masalah atau teka-teki. Membangun model atau membuat sesuatu dari kayu atau logam membantu anak Anda belajar bagaimana mengubah ide-idenya menjadi kenyataan. Menyelesaikan proyek dan memiliki sesuatu untuk ditampilkan dapat sangat bermanfaat.

Seni atau musik: Kelas seni dan musik adalah dua cara hebat untuk membantu anak Anda mengekspresikan dirinya. Ingatlah bahwa ini bukan tentang seberapa baik dia menggambar, menyanyi, atau memainkan alat musik - yang paling penting adalah dia berusaha.

Kegiatan terburuk untuk anak-anak dengan ADHD

TV, film, dan video: Batasi jumlah waktu yang dihabiskan anak Anda di depan layar, terutama oleh dirinya sendiri. Menonton TV dan video adalah aktivitas pasif dan terisolasi yang membuat anak-anak tidak berolahraga dan bersosialisasi dengan anak-anak lain, dan itu bisa sangat merangsang anak-anak dengan ADHD.

Menetapkan batas yang konsisten pada waktu layar harian dan membatasi hingga maksimum satu jam untuk anak-anak usia 2 hingga 5. (Itu sama apakah anak Anda menderita ADHD atau tidak). Organisasi juga merekomendasikan agar orang tua bergabung dengan anak mereka selama waktu layar, sehingga mereka dapat mengawasi konten dan berbicara tentang apa yang dilihat anak-anak.

Aplikasi dan gim video: Pada pandangan pertama, Anda mungkin berpikir semua tindakan dalam permainan akan menjadi outlet besar bagi anak-anak ADHD. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa permainan digital terkait dengan perhatian, tidur, dan masalah perilaku pada anak-anak dari segala usia.

Kegiatan dengan waktu tunggu yang lama: Setiap permainan atau aktivitas yang melibatkan aktivitas jangka panjang yang tidak aktif, atau urutan langkah yang panjang untuk menyelesaikannya, dapat menjadi sulit bagi anak-anak dengan ADHD karena mereka tidak memiliki banyak kesabaran.

Contoh umum termasuk berdiri di antrean panjang di taman hiburan, permainan kartu dan papan yang rumit, atau permainan yang menuntut fisik di mana seorang anak harus menunggu lama sebelum mulai bermain.

Jika anak Anda ingin memainkan permainan yang melibatkan mengantri atau duduk dengan sabar untuk waktu yang lama, mintalah camilan di tangan dan benda-benda kecil yang bisa ia geluti (seperti bola atau mainan), dan bersiaplah untuk memainkan permainan berbicara atau bercerita.